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《减肥食谱》三款水果减肥食谱让你夏季享瘦!

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三款水果减肥食谱让你夏季享瘦!

三款水果减肥食谱让你夏季享瘦!

水果中含有丰富的营养,能为人体补充能量,提高身体免疫力,还能瘦身纤体。水果的好处可谓无人不知无人不晓。然而,并非所有的水果都是减肥“神器”,有些水果的热量过高,多吃会有变胖风险。那么究竟哪些水果有助于减肥呢?

酸甜西瓜皮

材料:西瓜皮、食盐、白醋、白糖各适量。

1、西瓜皮洗净,切去绿色外皮并切成1m左右见方的小丁,放入碗中加盐拌匀后放置5分钟;

2、将西瓜皮的水滤掉,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。

柠檬洋葱丝

材料:柠檬、洋葱、鱼露和食盐各适量。

做法:

1、把洋葱剥皮切丝,放入干净的保鲜袋中,撒入适量的食盐摇晃均匀;

2、将洋葱丝倒入盘中,倒入适量的鱼露搅拌均匀;

3、薄薄地用刀剥下柠檬皮,切成细丝,柠檬肉对半切开,把柠檬汁挤入洋葱里,最后撒上柠檬丝即可。

山楂汤

材料:山楂500克,冰糖100克。做法:

1、山楂洗净去籽,锅中倒入适量清水,放入山楂煮至熟烂;

2、放入适量冰糖调味即可。

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,具有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,辅治继发性肥胖症。另外,山楂含有丰富的膳食纤维和果胶,可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。