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《翘臀》sex翘臀这4个方法帮你实现

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拥有一个性感的翘臀是很多女性的梦想,所以只有靠平时不放松对局部肌肉的塑性才能达到良好的瘦身效果,下面小编就要介绍给大家几个翘臀的方法,只要大家能坚持就一定可以看到明显的效果。

sex翘臀这4个方法帮你实现

1、看电视时瘦臀提臀

电视剧看到激动处,谁还记得瘦臀美臀的事儿?那么,到了广告时间,你总该可以从沙发上站起来了吧。你可以扶着旁边的墙壁或餐桌,将腿尽量往后抬,持续5秒后放回,并换腿重复动作。这个轻松的方式既可以帮你紧实臀部,又不会让你错过任何剧情。

2、趴着看书、玩手机时瘦臀提臀

你会不会趴着看书、玩手机或是看电视?这个时间也可以用来瘦臀。当你的手臂撑得酸麻的时候,不妨做个瘦臀动作,在改变姿势、活动筋骨的同时,你又离着上翘美臀又近了一步!

具体动作是:手脚伸直趴在床上,再利用腰和背部力量向上抬起身体,维持约3秒后放下,重复做10次。

3、刷牙洗脸时瘦臀提臀

站在水池前刷牙的时间简直是绝佳的瘦臀机会,既然你每天都要刷两次牙,瘦臀的进度自然也不会拉下,所以一定要严格地把两者联系在一起,形成习惯。

在刷牙时瘦臀的具体动作是:两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧,持续数秒后放松,并在刷牙的过程中不断重复。这个轻松的动作可以让你的臀部及大腿的线条更美。

4、沐浴时瘦臀提臀

沐浴不只可以让你放松心情,更是瘦臀美臀的好时机。在泡澡时,不妨坐在浴缸中,将双腿伸直,然后将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持10秒,再换腿重复动作,这样你的腿部及臀部的肌肉就能更加紧实。