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《翘臀》简单几招,摆脱肥大臀部,快速获得小翘臀

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大家平时总是会忽略臀部这个部位,其实臀部可是完美身材的重要部位。很多mm看起来身材不胖,但是臀部过于肥大而且还很扁平,结果整体看起来很不协调。如果我们想摆脱扁平的大肥臀,那么我们就要从日常的生活习惯开始尝试养成瘦臀好习惯。接下来就让小编我带领你们一起来看看有哪些神奇的瘦臀好方法吧!

一、不能久坐,期间要时不时的走动。久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间,这对是形成扁平肥臀的很大一部分原因。所以要想摆脱扁平肥臀,那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,这样可以让臀部血液循环畅通,让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。

二、剧烈运动后不要马上坐下。有很多人在进行了剧烈运动后,因为觉得累就会立马瘫坐下来。这样是很不好的,可以让你的臀部变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素,如果你运动后马上坐下,这种代谢元素就会集中在臀部,因此臀部就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。

三、按摩臀部减肥穴位提升代谢。臀部的减肥穴位是承扶穴,臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位,不但能疏通臀部经络,还能刺激臀大肌的收缩,每天坚持按摩5钟,就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒,按摩的时候要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。

四、掂脚尖走路刺激脚底翘臀。这个走路的习惯,可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于腿部以至于臀部的经络和血液循环帮助都是很大的。这个简单的方法也可以宅在家里在家看电视的时间做一做,效果不错也是很不错的哦。

五、想要改掉扁平肥臀的命运,除了在瘦臀运动上下功夫以外,还应该注意要在饮食上有所禁忌。想要瘦臀就需要你多吃一些纤维食品和蛋白质含量比较高的食物。同时还要改掉口味重的坏习惯,因为口味重,很容易让人出现身体浮肿的现象。另外要多多的吃豆腐哦,因为豆腐可以让你的臀部更加的峭拔。

如果你想要跟街拍达人一样,身材前凸后翘,那么你首先就要摆脱自己扁平的大肥臀哦,从上面这五个瘦臀翘臀的方法入手,坚持一个月,翘臀效果杠杠的。