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《翘臀》第一美臀 美臀天后教你翘翘臀

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前凸后翘的身材是很多女人的追求,世界上最美的臀部是什么样的?让我们来解密最美臀部是如何一点一滴翘起来的,翘臀方法多种多样,看看这些“星星”用什么翘臀方法快速让pp翘咯。

2008年11月12日,第二届世界美臀大赛在法国巴黎举行。选出了世界上最美的臀部,一起来看看吧!世界上最美的臀部是什么样的?2008年11月12日,第二届世界美臀大赛在法国巴黎举行。选出了世界上最美的臀部,一起来看看吧

法国选手saibabombote(左)与巴西选手melanienunesfronckowiak分获男女“世界第一美臀”称号。这就是第一美臀啊,果然满足了美臀的所有条件:够结实,够圆润,够紧翘。真的让人看后都心动了。

“美臀天后”凯莉-米洛被称为澳大利亚国宝。无论是性感度、舞台形象,还是歌唱实力,都令人刮目相看。拥有魔鬼般的性感身材、俊俏的面孔、甜美的声音,身型娇小的凯莉-米洛也有着“豌豆公主”的美称。在欧洲及亚洲,她是一位家喻户晓的超级巨星;在美洲,她是带着些许神秘色彩的谜一样的人物。

现在来听听这几位典范人物怎样塑造自己的美臀。

凯莉-米洛喜欢在美食中寻找完美的办法,吃出好身材。她喜欢吃木瓜,时常以木瓜粥来满足自己。这道美臀营养健康小食谱,对婀娜的曲线美的确非常有用。在美食中吸取吧!各位mm不防试试哦

木瓜粥

主料:粳米100克,木瓜200克

调料:白砂糖50克做法:

1、将木瓜冲洗干净,用冷水浸泡后,上笼蒸熟,趁热切成小块。

2、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。

3、锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小时,下入木瓜块,用白糖调好味,续煮至粳米软烂,即可盛起食用(其有丰胸美臀功效)另外,她们都喜欢做些运动来提臀翘臀,现在就介绍一套能够让臀部切实翘起来的体操,只需要一对小哑铃,随时随地就可以练习了,来学学吧,不能达到世界第一美臀至少也可以让臀部比现在。

1、跨步蹲,两臂持哑铃垂直于身体两侧。

站直,骨盆垂直于地面,腹部紧收。

执行要点:收紧臀部肌肉

2、做下蹲的动作,双手举哑铃坚持数秒。

执行要点:尽量下蹲。

3、将身体调整平稳,站直,小幅度踢后腿。

执行要点:踢起的后腿要绷直

只要坚持,从日常点滴做起,我们也可以拥有像凯莉-米洛、巴西选手melanienunesfronckowiak那样前凸后翘的身材,翘臀美梦不会太遥远的,