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《减赘肉》怎样瘦手臂?4招减赘肉告别蝴蝶袖

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面对粗粗的手臂,是不是难以拿出来见人呢?难道这一夏天还要继续穿热人的长袖衣么?当然不!小编今天教你减掉粗手臂的妙招,让你让你轻松塑造上臂线条,告别蝴蝶袖!

1、端坐举重物

端坐在椅子上,背部保持挺直,手臂自然下垂,手掌朝内抓住重物(厚的书本、装满水的饮料瓶皆可),缓缓举到双臂和肩膀呈水平线,保持3秒钟,再缓缓恢复原位。

效果:这个动作可以帮你修饰肩膀和手臂的线条,让双臂看起来更修长。

2、甩袖运动

保持背部挺直坐在椅子上,手伸直,把重物向上方斜举,然后慢慢屈肘,把水瓶放在脑后的高度,然后恢复到前一个动作。

效果:这个动作可以锻炼肱三头肌,让肌肉变得更加紧实。

3、划出臂线

站立姿势,双脚并拢并微微屈膝,双手伸直紧贴大腿。平举双手,画一个大圆以后,两只手手背在头顶正上方贴齐,大约5妙之后,再返回前一个动作。

效果:这个动作可以放你缓解就坐后手臂的僵硬感,对抗赘肉的下垂。

4、伸出美肩

站立姿势,两脚分开与肩同宽,微微屈膝。下半身保持不动,两手交替往前伸,以腰部的力量来带动双臂。

效果:这个动作可以帮你拉长肩部和臂部的肌肉,让肩臂线条看起来更加流畅优美。同时,还能帮助你减去腰部的赘肉哦!