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《减赘肉》男性大腿减肥 减去腿部赘肉

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瘦大腿的方法:以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,不要太用力两手碰触脚趾。不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

瘦大腿外侧的方法:以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

瘦大腿内侧的方法:从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。背部挺直,跳起的同时左右脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。